급하게 찐살 급하게 빼는 방법으로 삶을 달걀 다이어트를 소개해드렸는데,
드디어 후기를 올립니다. 저는 14일을 다 채우지는 못했지만, 10일 동안 한 다이어트 후기 짧게나마 들려드릴게요!
사진을 못 찍을 때도 많아서 최대한 찍은 것 위주로 보여드리겠습니다.
삶은 달걀 식단
삶은 달걀 다이어트 아침 식단
10일 동안 먹었던 아침 식단은 식이섬유 가득한 채소/ 저탄수화물 과일 딸기 / 삶은 달걀 2개 / 무지방우유 200ml입니다.
우유는 배가 너무 고플 때 포만감을 채우기 위해 먹었습니다. 우유대신 아메리카노를 아침에 마셔도 좋습니다.
첫 식단부터 살이 빠질 수밖에 없는 식단을 먹다 보니, 1일 차와 2일 차가 가장 고비였습니다. 처음 겪어보는 배고픔과 허기짐이 정말 심했습니다. 고도비만인 제가 원래 먹던 양이 있어서 순식간에 양을 줄이려니 더 힘들었던 거 같습니다.
고도비만이신 분들은 한번에 식단을 줄이지 마시고 먹는 양을 반으로 줄이는 것부터 시작하는 게 좋을 것 같습니다.
그래도 2일 차만 넘기면 3일 차부터는 몸도 가벼워지고 충분히 14일 거뜬히 할 수 있을 것 같습니다.
삶은 달걀 다이어트 점심 식단
10일 동안 먹었던 점심 식단입니다. 곤약비빔국수 / 양배추 전 / 고기와 쌈채소 / 에그인헬입니다.
점심은 삶은 달걀 대신 달걀이 들어간 음식이거나, 달걀 대체해서 먹었습니다. 점심에 가장 배고픔이 컸던지라, 고기 위주로 만찬을 즐겼습니다. 양념류는 제외시키고 고기와 쌈을 많이 먹었습니다. 고기와 쌈은 포만감을 유지시켜 주기 때문에 쌈을 많이 드시면 좋을 것 같습니다. 특히 에그인헬은 정말 다이어트 음식이 맞나 싶을 정도로 손꼽히는 음식입니다.
에그인헬 덕분에 다이어트가 조금 수월했던 것 같습니다. 다이어트 음식으로 추천드립니다.
에그인헬도 너무 많이 먹으면 살이 찌니, 적당량을 드시길 바랍니다.
*자세한 레시피는 제 피드 에그인헬 레시피를 참고해 주세요!
삶은 달걀 다이어트 저녁 식단
10일 동안 먹은 저녁식단입니다. 전분 없는 채소 / 닭가슴살 / 버섯볶음 / 토마토 / 삶은 달걀 2개 위주의 식단으로 먹었습니다. 점심을 무겁게 먹었기에 저녁은 최대한 가볍게 먹었습니다. 야채와 닭가슴살 토마토 위주로 많이 먹었습니다.
수분이 많은 버섯들을 볶아서 먹으면 포만감도 좋고 맛도 좋기에 저녁메뉴로 추천드립니다. 특히 팽이버섯은 프라이팬에 수분이 날아갈 때까지 볶으시면 차로도 마실 수가 있습니다. 팽이버섯 차 다이어트 차로 유명한 거 아시죠? 버섯은 팽이버섯 위주로 추천드립니다.
10일 동안 톱니바퀴처럼 식단을 계속 돌려서 먹었습니다. 14일을 다 채우지는 못했지만 저는 최종적으로 6kg 감량을 했습니다.
다이어트 후기
저는 10일 만에 최종적으로 6kg 감량했습니다.
끝나고도 곧바로 식사하기보단, 죽 위주로 두 끼정도 가볍게 먹어주고, 식사를 했습니다.
삶은 달걀 식단이 끝나고, 3일 정도는 일반식단을 먹어도 크게 몸무게 변화가 없었지만, 먹고 싶은 거 다 먹다 보면 요요는 금방 올 것 같습니다. 원래 먹던 양이 있어서 6kg도 많이 빠진 편이라고 생각합니다.
2주 만에 식단만으로 빼기는 쉽지 않은데, 급찐급빠로는 괜찮은 거 같습니다.
운동까지 가볍게 더해진다면 11kg는 무리 없이 빠질 수 있을 것 같습니다. 다만 2주 이상 하기에는 식단에 무리가 있었고 탄수화물이 거의 없는 식단이다 보니 장기간 유지하기는 힘들다는 결론입니다.
급하게 살을 빼셔야 하는 분들에게는 2주 삶은 달걀 다이어트 추천드립니다!
꼭 2주만 하셔야 합니다.
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