최근에 건강검진을 받았는데
아주 충격적인 결과를 받았습니다.
대사증후군과 당뇨 전 단계가 나왔어요.
설마 제가 이렇게 건강이 악화될 거라고는 생각 못했는데
체중이 늘어나면서 저의 건강은 점점 악화되고 있었네요.
체중을 조금이라도 빼야 운동이 가능할 것 같아
조금 독하게 마음 먹고
삶은 달걀 2주 식단을 시작하려고 합니다.
2주 삶은 달걀 다이어트 아시나요?
2년 전 미국에서 한창 유행하던 다이어트라고 합니다.
삶은 달걀 다이어트를 실천하면
단 2주 만에 11kg까지 감량이 가능하다고 합니다.
삶은 달걀 다이어트 섭취방법
아침엔
전분이 없는 채소 1 접시
저탄수화물 과일 1회 분량
(레몬, 라임, 오렌지, 수박. 딸기, 자몽)
점심. 저녁엔
전분이 없는 채소 1 접시
삶은 달걀 or 닭고기 or 생선 등 단백질 소량섭취
그 외, 칼로리가 없는 음료도 가능하고
(물, 차, 커피)
유제품 섭취도 가능하다.
(무지방우유, 저지방우유, 치즈, 요구르트)
주의점
음식의 종류가 지나치게 제한적이라
오래 지속하기가 힘들기 때문에 꼭 2주만 해야 합니다.
또한 규칙적인 식단에 익숙해지기 위해
전환기식단도 꼭 해주세요.
피해야 할 음식
1. 녹말이 든 채소와 곡물
감자, 고구마, 옥수수, 콩 /
빵, 파스타, 퀴노아, 메밀, 보리 등
2. 고탄수화물 과일
바나나, 파인애플, 망고, 건조과일 등
3. 탄산음료, 설탕이 첨가된 음료
4. 달거나 짠 과자, 냉동식사, 패스트푸드 등
삶은 달걀 다이어트에선 금기되는 식품입니다.
내일부터 삶은 달걀 다이어트를 시작해 볼게요
여러분들도 급하게 빼야 한다면
건강하게 삶은 달걀 다이어트로 시작해 보세요!
댓글